Biofeedback/Ontspanningstherapie

Biofeedback

Biofeedback is een methode waarbij lichaamssignalen gemeten worden, zoals spierspanning, huidgeleiding, ademhaling, hartslag en handtemperatuur. Tijdens de meting zijn deze signalen zichtbaar op een computerscherm, zodat zowel de therapeut als de cliënt een continu beeld krijgen van wat er in het lichaam gebeurt. Het effect van een beangstigende gedachte, geconcentreerd nadenken, de manier van ademen, de zithouding, etc. is direct zichtbaar. Het uiteindelijk doel is dat de cliënt zijn eigen lichaamssignalen leert herkennen en bewust controleren. In eerste instantie met behulp van biofeedback apparatuur, later ook zonder apparatuur. Vaak is al na één sessie een leereffect merkbaar. Het aantal sessies is afhankelijk van de klacht en kan variëren.

Ontspanningstherapie

Bij ontspanningstherapie leert u door ademhalingsoefeningen, lichamelijke oefeningen en mindfulness oefeningen hoe u zelf invloed kunt uitoefenen op spanning in het lichaam. Bij veel stressgerelateerde klachten als bijvoorbeeld hyperventilatie, (spannings-) hoofdpijn e.d. kan dit een manier zijn om met beter met dagelijkse stress om te gaan.